Bom iskren… vidim te… ješ zdravo, se odrekaš, ne ješ “skoraj nič”, meso pa zelenjava ob vsakem kosilu in večerji… pa se nič ne zgodi? WTF?
Ja, tudi to se dogaja. Kaj če ti povem resnico…
Tvoje “zdravo” prehranjevanje morda ni tako zdravo kot si misliš in obstaja možnost, da ne bo vodilo do tako želenega cilja: izgube maščobe, preoblikovanja telesa ali grajenja mišic.
S tem mislim na to, da ljudje hitro samega sebe preslepimo. Zdravo prehrano enačimo s tem, da pojemo več zelenjave, da zamenjamo riž/krompir z kvinojo… Čeprav sta riž in krompir lahko popolnoma OK…
Nič ni narobe s posameznim živilom… ampak če je npr. zelenjava prepražena na toni olja, če je te kvinoje preveč… ti to ne bo pomagalo k doseganju ciljev. Pa če tudi boš skozi švical v fitnesu. Lahko se zgodi, da je tvoj trud zaman, ker zadeve v kuhinji ne štimajo.
Zakaj?
Ker je na koncu vse odvisno od simple matematike: če boš pojedel preveč kalorij, ne boš izgubil kilogramov… če boš pojedel premalo beljakovin, ne boš “nabildal” mišic, ker mišice ne bodo imele “malte” za rast. Pomisli, če gradiš hišo, rabiš gradbeni material, podobno so beljakovine kot malta za tvoje mišice.
Včasih nehote škodimo samemu sebi, ker misimo, da je nekaj zdravo in da nam bo to pomagalo… a če je ta ideja zrastla na napačnem prepričanju, potem to ne bo šlo.
Seveda je pomembno, da ješ zdravo, a da imaš o tem tudi pravilno predstavo… Da veš kaj dejansko je zdravo in da se svet ne bo podrl, če se kdaj pregrešiš… Da si dovoliš biti nepopoln v svoji prehrani, a da se zavedaš, kaj to pomeni za naprej in kako to nadoknaditi…
Zato je pomembno, da se IZOBRAZIŠ o prehrani. Prešteješ kakšno kalorijo, paziš na svoj vnos beljakovin…
Vse to se lahko naučiš in uporabiš kot orodja, da ti je lažje.
Ampak, ne obupaj! Tvoja pot k boljšemu zdravju in obliki ni nujno dolgočasna ali nemogoča. Morda potrebuješ le nekaj prilagoditev in boljše razumevanje svojega telesa.
Za začetek, razmisli o svojih ciljih. Ali želiš izgubiti težo, pridobiti mišično maso ali preprosto živeti bolj zdravo življenje? Ne pozabi, da je vsak posameznik edinstven, kar pomeni, da ni univerzalne formule, ki bi delovala za vse enako.
Pomembno je tudi, da spremljaš svojo prehrano in telesno aktivnost. Če veš, koliko kalorij vneseš in koliko porabiš, lahko bolje obvladuješ svojo težo. Pri tem ne gre za obsedenost s štetjem kalorij, ampak za boljše razumevanje svojega vnosa hrane.
Na koncu dneva je najpomembnejše, da si korak bližje svojim ciljem. Ne obremenjuj se preveč s popolnostjo, saj je vsak napredek, ne glede na to, kako majhen, korak naprej k bolj zdravemu in kvalitetnejšemu življenju.